О программе
Тарифы
ADHDschool
Нейро
отличники
Старт в марте 2025
Купить
Тренинговая программа развития навыков для взрослых с СДВГ и другими нейроотличиями

Для всех, кто прокрастинирует дела, забывает важное и кому сложно организовать свою жизнь
Я – Юлия Альтшулер
Психолог, автор блога про СДВГ (>120 тыс. подписчиков) и создатель ADHD school. О том, что у меня СДВГ, я узнала в 36 лет.

Я прошла путь от озарения до понимания, какими методами и инструментами можно «приручить» свой синдром и в разы улучшить качество жизни.

Я верю в науку и придерживаюсь доказательных методов психотерапии, неустанно исследую тему СДВГ. Выступаю с докладами на конференциях, пишу статьи в научные журналы.
За моими плечами:
  • магистратура в Нижегородском гос. университете («Психология»)
  • Московский институт клинической психологии и психотерапии
  • Международный Эриксоновский университет, «Наука и искусство трансформационного коучинга» (Гамбург, Германия)
Я  впитываю новое на курсах и повышаю квалификацию, чтобы поделиться с вами пользой и дать работающие инструменты и инструкции из разряда «Подружись с СДВГ».
Автор программы
Программа создана
Вы имеете поставленный диагноз СДВГ
Вы подозреваете у себя это расстройство
У ВАС НАРУШЕНИЕ ИСПОЛНИТЕЛЬНЫХ ФУНКЦИЙ (ТЯЖЕЛО ВЫПОЛНЯТЬ ДЕЛА)
У ВАШЕГО РЕБЕНКА ИЛИ РОДСТВЕННИКА ЕСТЬ СИМПТОМЫ СДВГ
ВЫ – КОУЧ, ПСИХОЛОГ ВАМ НУЖНА ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РАБОТЫ
для вас, если:
С какими трудностями
Нажимайте и считайте карточки
Не можете доделывать дела до конца
01
Не получается нормально организовать работу, быт, отдых
05
Не можете побороть хаос в мыслях и делах
Постоянно отвлекаетесь на незначительное, а важное пропускаете мимо ушей и глаз
04
Часто забываете о планах, делах и договоренностях, опаздываете
09
08
Слишком перегружаете себя или наоборот не можете сосредоточится и сделать хоть что-то
02
Частенько прокрастинируете и вините себя за это
Постоянно сталкиваетесь с выгоранием
06
10
Слова «структура» и «дисциплина» вас, скорее, пугают, чем вдохновляют
Увлекаетесь чем-то новым, но быстро теряете интерес
03
07
узнали себя? Листайте дальше!
вы сталкиваетесь?
«Нейроотличники» – программа С НАУЧНЫМ ПОДХОДОМ,
10+
Упражнения для активации мозга
практики осознанности Mindfulness
коротких уроков
про особенный мозг с полезными лайфхаками
Стать участником
Стресс и тревога снизятся с 1 недели прохождения благодаря эффективным инструментам
КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВАМ ГРАМОТНО ПРОКАЧАТЬ МОЗГ И СПРАВИТЬСЯ С ОСОБЕННОСТЯМИ
37
навыков
10
недель
Программа даст вам
Упорядоченные знания о том, как работает ваш мозг на биохимическом уровне
Работающую систему самоорганизации, подходящую именно вам
Полный набор навыков для управления своим вниманием, состоянием, эмоциями
Понимание своих сильных сторон и возможностей, которые открывает СДВГ
10 навыков
листайте влево
Исследования показывают, что развитие навыков — один из доказательно эффективных методов работы со взрослыми с СДВГ
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
Навык гибкой организации
поможет создать удобный график дня
с ним вы составите реалистичный план на месяц
поможет понять, какие дела делать в первую очередь и расставлять приоритеты
перестанете выгорать после очередного рабочего марафона, научитесь переключаться с отдыха на работу и обратно
справитесь с эмоциональными качелями и импульсивными действиями
позволит не отвлекаться на ерунду
большие дела перестанут пугать и вы научились их дробить
поможет не взрываться, если люди реагируют не так, как вы хотели
вы перестанете плыть «по течению» и будете контролировать жизнь
перестанете откладывать то, что важно сделать
Навык гибкого планирования
Навык управления многозадачной деятельностью
Навык управления состоянием
Навык эмоциональной регуляции
Навык управления вниманием
Навык работы с подавляющими задачами
Навык адаптивного мышления
Навык управления средой
Навык управления прокрастинацией
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
Гибкая организация
поможет создать удобный график дня
с ним вы составите реалистичный план на месяц
поможет создать удобный график дня и расставлять приоритеты
перестанете выгорать после рабочего марафона, научитесь переключаться с отдыха на работу и обратно
справитесь с эмоциональными качелями и импульсивными действиями
позволит не отвлекаться на ерунду
большие дела перестанут пугать и вы научитесь их дробить
поможет не взрываться, если люди реагируют не так, как вы хотели
вы перестанете плыть «по течению» и будете контролировать жизнь
перестанете откладывать то, что важно сделать
Гибкое планирование
Многозадачная деятельность
10 навыков
Управление состоянием
Эмоциональной регуляция
Управление вниманием
Работа с подавляющими задачами
Адаптивное мышление
Управление средой
Управление прокрастинацией
Стать участником
Исследования показывают, что развитие навыков — один из доказательно эффективных методов работы со взрослыми с СДВГ
Что после?
Вы сможете принять свои особенности
Вы сможете увереннее идти к своим целям, без выгораний и с опорой на ценности
Вы почувствуете свободу от самокритики
Вы можете быть устойчивыми к изменениям и сменам стран, работ и семейных обстоятельств
фишки
Много юмора и мемов
1
Одна из наших основных ценностей это юмор и легкая подача. Именно поэтому в программе много юмора и мемов
Полная свобода на занятиях
2
Мы хорошо вас понимаем, поэтому даем вам полную свободу на занятиях - вы можете ходить, вставать, есть, пить чай и так далее. Никто никогда не заставит сидеть вас смирно, как на уроках
Стать участником
программы
Доказательная база
3
Исключительно доказательная база - мы топим за науку, поэтому в программе только научно подтвержденные методы работы с СДВГ
мастер-класс с карьерным консультантом
4
По многочисленным просьбам, мы проведем бонусный мастер-класс с карьерным консультантом по теме профессионального самоопределения
Выпускной в Метавселенной
5
Выпускной в метавселенной! Мы обожаем инновации и сделаем для вас классный праздник, потому что нам точно будет, что отметить!
листайте влево
Содержание
программы
  • Система планирования. Разберетесь в сложностях и в системах планирования, изучите эффективные инструменты для планирования, построите свою систему дел с фиксированным и нефиксированным временем
  • Обратное планирование. Изучите технику обратного планирования
  • Подведете итоги недели и сделаете технику «Доска инсайтов» на вебинаре с Юлией
  • Упражнения и групповая работа на тренинге навыков (тариф Продвинутый)
  • Что такое СДВГ и откуда он растет. В чем причина его появления, какие типы СДВГ бывают и как они проявляются.
  • Преимущества и сложности, и как с ними быть. Проанализируете, как СДВГ влияет на вашу жизнь, оцените ваши суперсилы и разберетесь, какие есть инструменты для управления сложностями.
  • Цели и их достижение. Вы разберетесь в своей мотивации и ценностях, узнаете, что такое спринт и agile-планирование,
  • Подведете итоги недели и сделаете технику «Доска инсайтов» на вебинаре со мной.
  • Упражнения и групповая работа на тренинге навыков (тариф Продвинутый)
Как всё успеть
У меня СДВГ и это ок
неделя 2
неделя 1
  • Мое состояние обычно. Узнаете, какие бывают уровни активации психики, как анализировать свое состояние и отслеживать его, получите инструменты для возвращения себя в рабочее состояние
  • Переключение с отдыха на работу и обратно. Разберетесь, почему трудно отдыхать и почему важно это делать, и как планировать отдых.
  • Подведете итоги недели и сделаете практику Mindfulness на вебинаре с Юлией
  • Упражнения и групповая работа на тренинге навыков (тариф Продвинутый)
  • Список дня. Научитесь формировать список дел на день
  • Организация многозадачной деятельности, расстановка приоритетов. Изучите тему многозадачности, научитесь расставлять приоритеты и ранжировать их
  • Паралич выбора. Узнаете, как действовать и какие методы применять, если сложно сделать выбор
  • Подведете итоги недели и сделаете технику «Доска инсайтов» на вебинаре с Юлией
  • Упражнения и групповая работа на тренинге навыков (тариф Продвинутый)
Как управлять своим состоянием
Многозадачность
неделя 3
неделя 4
  • Контент в формате чата. Получите легкий контент для осмысления изученных навыков
  • Совместный кофе-брейк в zoom с Юлей. Обсудите идеи получения дофамина, как восстанавливаться и возвращать себя в рабочее состояние
  • мастер-класс по французской кухне с продюсером проекта Юлией Жеффруа
  • Прокрастинация. Разберетесь в причинах прокрастинации и как с ней взаимодействовать
  • Управление подавляющими задачами. Узнаете, какие инструменты нужны для того, чтобы справляться со слишком сложными задачами
  • Решение проблем. Узнаете, как принимать сложные решения.
  • Подведете итоги недели и сделаете технику «Доска инсайтов» на вебинаре с Юлией
  • Упражнения и групповая работа на тренинге навыков (тариф Продвинутый)
Отдых
неделя 5
Слишком сложные задачи
неделя 6
  • Внимание и отвлекаемость. Изучите тему внимания и поймете, почему вы отвлекаетесь
  • Улучшение концентрации внимания и откладывание отвлекаемости. Узнаете, как работать с интервалами концентрации и как управлять своей отвлекаемостью
  • Изменение среды для снижения отвлекаемости. Разберетесь, как сократить количество отвлекающих факторов, что такое продуктивная среда и как ее создать
  • Подведете итоги недели и сделаете технику «Доска инсайтов» на вебинаре с Юлией
  • Упражнения и групповая работа на тренинге навыков (тариф Продвинутый)
Внимание
неделя 0
неделя 7
  • Эмоции. Проанализируете, с какими эмоциональными проблемами вы сталкиваетесь и в чем их причины. Научитесь замечать состояние перевозбуждения и получите инструменты работы с этим состоянием.
  • Адаптивное мышление. Узнаете, как работать с повышенной чувствительностью к критике.
  • Подведете итоги недели и сделаете практику Mindfulness на вебинаре с Юлией
  • Упражнения и групповая работа на тренинге навыков (тариф Продвинутый)
  • Жизнь после программы. Подведете итоги прохождения и составите свой план безопасности на случай отката после.
  • Выпускной в Метавселенной. Выпускники поделятся своими историями, сделаете технику «Доска инсайтов», освоите технику на присвоение себе результатов и получите заряд мотивации на дальнейшую жизнь!
  • Познакомитесь с Юлией и друг другом на установочном вебинаре, узнаете правила, настроитесь на прохождение программы
  • Учись учиться. Получите инструменты, которые помогут вам эффективно пройти обучение
Жизнь после курса
неделя 9
Эмоциональная сфера
неделя 8
организационная
Содержание
программы
Содержание
программы
Вам лучше обратиться к специалисту для индивидуальной работы, если у вас:

— симптомы тяжёлой депрессии (тест здесь)
— жизненные кризисы, перегруженность, недостаточно ресурсов
— крайняя степень нарушения исполнительных функций (тест здесь)
Наша программа подходит не всем:
Тарифы
Базовый
Продвинутый
49 000 ₽ 29 000 ₽
уроки в записи
в тариф входит:
79 000 ₽ 49 000 ₽
Я С ВАМИ!
в тариф входит:
еженедельный тренинг с тренером для развития навыков (группа 20-25 человек)
уроки в записи
Я С ВАМИ!
живые вебинары с Юлией в конце каждой недели
общий поточный чат участников этого тарифа
сертификат о прохождении курса

выпускной в Метавселенной
уроки в записи
общий поточный чат участников этого тарифа
сертификат о прохождении курса
живые вебинары с Юлией в конце каждой недели
групповой чат с тренером-психологом
Вебинар «Нейроключи к состоянию» Юлии Альтшулер
Вебинар «Нейроключи к состоянию» Юлии Альтшулер
выпускной в Метавселенной
живые вебинары с Юлией в конце каждой недели
общий поточный чат участников этого тарифа
сертификат о прохождении курса
выпускной в Метавселенной
участия
еженедельный тренинг с тренером для развития навыков (группа 20-25 человек)
групповой чат с тренером-психологом
Курс по разбору хаоса «СДВГ и порядок»
Курс по разбору хаоса «СДВГ и порядок»
мастер-класс по самоопределению
мастер-класс по самоопределению
мини-курс для тех, кто работает из дома и фрилансеров "Как организовать себя и свою работу"
мини-курс для тех, кто работает из дома и фрилансеров "Как организовать себя и свою работу"
доступ к курсу 3 месяца после окончания программы
доступ к курсу 6 месяцев после окончания программы
Кейсы
Почему вы пошли на тренинг?
Это была моя единственная надежда, чтобы наконец-то взять себя в руки.
Проблемы до тренинга
Прокрастинация и мало энергии, то беру и делаю все дела сразу, то туплю месяцами и ничего не делаю.
Что изменилось после
У меня стало больше энергии, я научилась доставать себя за минуты из любой прокрастинации, стала доверять себе, стало в разы меньше тревоги и напряжения; поняла, что я не безнадежна.
Почему вы пошли на тренинг?
В какой-то момент я поняла, что я не просто «хаотик» по жизни, а у меня есть СДВГ, и с этой особенностью можно работать. После эмиграции на меня навалилось множество задач одновременно. Я поняла, что не справляюсь, мне стало сложно управлять своей жизнью.
Проблемы до тренинга
Везде опаздывала, забывала о важных делах и занятиях ребенка, теряла клиентов из-за того, что забывала ответить, чувствовала тревогу перед большими задачами и вечно откладывала их на потом.
Что изменилось после
Мне очень нравится Юлин подход: серьезный, но с юмором. Очень здорово, что курс построен по принципу тренинга и что есть много работы в группах. Для людей с дефицитом внимания это идеальный формат, мне кажется. То, как чередуются активности позволяло мне не отвлекаться и не «съезжать» вниманием, быть вовлеченной.
Из любопытства. На тот момент не было понимания, насколько это может улучшить мою жизнь. Скорее у меня были определенные сложности, я не очень верила, что возможно с ними что-то сделать, но интерес победил.
Проблемы до тренинга
Моя основная сложность заключалась в том, что я не могу начать делать. Какие-то большие планы, куча размышлений как это будет и ни одного начатого проекта.
Что изменилось после
В руках появились очень понятные инструменты, и стало ясно, как мне жить с моими особенностями. Удалось начать реализовывать разные проекты, снизился уровень тревоги и критики к себе.
Впечатления от прохождения
Впечатления от прохождения
Впечатления от прохождения
Мне казалось, будто я хакнула систему. Моя жизнь наладилась буквально со второй недели, я летала от счастья и избытка энергии. Чудом я узнала о тренинге, а то продолжила бы сливать свою жизнь из-за особенностей нервной системы.
Мне очень нравится Юлин подход: серьезный, но с юмором. Очень здорово, что курс построен по принципу тренинга и что есть много работы в группах. Для людей с дефицитом внимания это идеальный формат, мне кажется. То, как чередуются активности позволяло мне не отвлекаться и не «съезжать» вниманием, быть вовлеченной.
Мне важно сказать, что чуда не произошло. Я осталась прежней, особенности внимания, памяти, деятельности никуда не ушли. Только сейчас я знаю, как с этим обходиться, полноценно жить, успешно работать и чувствовать себя лучше. Принимающая среда, опыт разделенности, поддержка – все это дает группа, и это оказалось несравнимо важным на этом пути.
Почему вы пошли на тренинг?
Почему вы пошли на тренинг?
Давно изучаю разные способы самоорганизации, без внешних средств планирования мой мозг не удерживает ничего. У меня есть особенности, связанные с вниманием, организацией, планинрованием, чувствованием времени. Перед тренингом я прошла тест и консультацию у врача-психиатра, которые подтвердили симптомы СДВГ.
Проблемы до тренинга
Рассеянность, невозможность сконцентрироваться на одной задаче, прокрастинация, сложно начать, сложно завершить, забывала вещи, дела, постоянный вихрь идей и мыслей в голове, очень сильная импульсивность, особенно в покупках.
Что изменилось после
Я стала легче и с бОльшим принятием к себе относиться, очень помогло психоинформирование о СДВГ, как большая составляющая, также заметно улучшился выбор и момент начала выполнения задач, с чем были огромные проблемы. Я увидела, что очень успешные и умные люди живут с подобными проблемами и что особенности внимания вообще не связаны с умом и интеллектом, появилась поддержка людей, которые понимают, я до сих пор общаюсь с участницами тренинга и в сложные моменты могу обратиться в чат, где получаю много поддержки. Стало меньше импульсивных, ненужных покупок — экономия
Анна
Проблемы до тренинга
Было сложно строить планы, сложно начинать, сложно выполнять все, что хочется, так как ты забываешь о половине этих вещей, сложно выходить из гиперфокуса
Что изменилось после
Понимание того, что я не одна такая, но и понимание того, что не у всех так
Приняла свое СДВГ!
Почувствовала принятие себя и своих потребность (потребность в тишине, одиночестве и отдыхе🙏🏻)
Почувствовала свои крутые фишки!
Наконец-то сделала подавляющую задачу, записалась к стоматологу, как раз на уроке прокрастинации!
Начало получаться управлять своим гиперфокусом с помощью техники СТОП, осознавая свои потребности в моменте!
Марина
Проблемы до тренинга
Отсутствие какой-либо карьеры, начатые дела и хобби, которые так и остались незаконченными, вечная прокрастинация, смена работы по импульсу, неосознанные решения, нет стратегии жизни, неуверенность в себе, состояние близкое к депрессии, саботирование ежедневного планирования
Что изменилось после
Понимание, почему я так жила, сняла с себя вину и наделила себя ответственностью за то, что происходит со мной сейчас и за то, что будет
Поняла, что выход есть и я буду упорно идти к этому выходу, осознанно.
С этим тренинги я поняла, что такое поддержка 🙏🏻
Ушла большая часть тревоги, поняла, что негативные эмоции - норма и их нужно принимать и проживать, а не сопротивляться им

В целом стала увереннее в себе!
Стала планировать свои дни, придерживаюсь плана
Осознания еще будут еще долго догонять, но я точно поняла, что я не безнадежна и я могу справиться со своей жизнью
Проблемы до тренинга
Отсутствие какой-либо карьеры, начатые дела и хобби, которые так и остались незаконченными, вечная прокрастинация, смена работы по импульсу, неосознанные решения, нет стратегии жизни, неуверенность в себе, состояние близкое к депрессии, саботирование ежедневного планирования
Что изменилось после
Исчезла тревога, стала уверенней в работе,
появилась опора на себя. Стала организованней, могу теперь вести
одновременно 3 клиентов. Контроль “я должна" перестроился в управляемый навык. Перестала по несколько раз в месяц проваливаться
в эмоциональные ямы, научилась управлять своим состоянием. Освоила навык самоподдержки, научилась отделять реальность от эмоций
Проблемы до тренинга
СДВГ + тревожное расстройство, мне поставили в 32 года “Часто впадаю в гиперфокус и это невыносимое состояние. Работаю часами и не могу встать” Мне важно было понять что такое СДВГ, ЧТО Я ТАКОЕ?, как принять? И как с этим всем дальше жить
Что изменилось после
Начала понимать границы своих сил. Снизился уровень тревоги. Сделала доску для выгрузки идей в своей комнате. Систематизировала рабочие и домашние дела. Стала относиться к себе добрее, поддерживать себя в трудностям. Больше всего помогло ощущение, что я не одна и поддержка от группы
Проблемы до тренинга
Здесь я встретила невероятных людей, и я не только про Юлю и всю команду, я про нас, СДВГшников, которые честно и открыто делились своими провалами, хвастались успехами и очень поддерживали друг друга
Что изменилось после
Научилась планировать и организовывать пространство. Дома стало гораздо чисто. Достигла своей цели в спринте и похудела почти на 8 кг. Добыла столько эpнергии и радости, сколько не добывала никогда. Провалы дофамина никуда не делись. но теперь я знаю, что происходит с моим организмом и вытягиваю себя на силе воли и “соберись тряпка”, а с любовью и заботой о себе. Очень рада, что тренер - не теоретик, а прям реальный практик СДВГ :) Когда случались провалы, хотелось всё бросить. Работа в группе поддерживала
Кейсы
Почему вы пошли на тренинг?
Это была моя единственная надежда, чтобы наконец-то взять себя в руки.
Проблемы до тренинга
Прокрастинация и мало энергии, то беру и делаю все дела сразу, то туплю месяцами и ничего не делаю.
Что изменилось после
У меня стало больше энергии, я научилась доставать себя за минуты из любой прокрастинации, стала доверять себе, стало в разы меньше тревоги и напряжения; поняла, что я не безнадежна.
Почему вы пошли на тренинг?
В какой-то момент я поняла, что я не просто «хаотик» по жизни, а у меня есть СДВГ, и с этой особенностью можно работать. После эмиграции на меня навалилось множество задач одновременно. Я поняла, что не справляюсь, мне стало сложно управлять своей жизнью.
Проблемы до тренинга
Везде опаздывала, забывала о важных делах и занятиях ребенка, теряла клиентов из-за того, что забывала ответить, чувствовала тревогу перед большими задачами и вечно откладывала их на потом.
Что изменилось после
Мне очень нравится Юлин подход: серьезный, но с юмором. Очень здорово, что курс построен по принципу тренинга и что есть много работы в группах. Для людей с дефицитом внимания это идеальный формат, мне кажется. То, как чередуются активности позволяло мне не отвлекаться и не «съезжать» вниманием, быть вовлеченной.
Из любопытства. На тот момент не было понимания, насколько это может улучшить мою жизнь. Скорее у меня были определенные сложности, я не очень верила, что возможно с ними что-то сделать, но интерес победил.
Проблемы до тренинга
Моя основная сложность заключалась в том, что я не могу начать делать. Какие-то большие планы, куча размышлений как это будет и ни одного начатого проекта.
Что изменилось после
В руках появились очень понятные инструменты, и стало ясно, как мне жить с моими особенностями. Удалось начать реализовывать разные проекты, снизился уровень тревоги и критики к себе.
Впечатления от прохождения
Впечатления от прохождения
Впечатления от прохождения
Мне казалось, будто я хакнула систему. Моя жизнь наладилась буквально со второй недели, я летала от счастья и избытка энергии. Чудом я узнала о тренинге, а то продолжила бы сливать свою жизнь из-за особенностей нервной системы.
Мне очень нравится Юлин подход: серьезный, но с юмором. Очень здорово, что курс построен по принципу тренинга и что есть много работы в группах. Для людей с дефицитом внимания это идеальный формат, мне кажется. То, как чередуются активности позволяло мне не отвлекаться и не «съезжать» вниманием, быть вовлеченной.
Мне важно сказать, что чуда не произошло. Я осталась прежней, особенности внимания, памяти, деятельности никуда не ушли. Только сейчас я знаю, как с этим обходиться, полноценно жить, успешно работать и чувствовать себя лучше. Принимающая среда, опыт разделенности, поддержка – все это дает группа, и это оказалось несравнимо важным на этом пути.
Почему вы пошли на тренинг?
Почему вы пошли на тренинг?
Давно изучаю разные способы самоорганизации, без внешних средств планирования мой мозг не удерживает ничего. У меня есть особенности, связанные с вниманием, организацией, планинрованием, чувствованием времени. Перед тренингом я прошла тест и консультацию у врача-психиатра, которые подтвердили симптомы СДВГ.
Проблемы до тренинга
Рассеянность, невозможность сконцентрироваться на одной задаче, прокрастинация, сложно начать, сложно завершить, забывала вещи, дела, постоянный вихрь идей и мыслей в голове, очень сильная импульсивность, особенно в покупках.
Что изменилось после
Я стала легче и с бОльшим принятием к себе относиться, очень помогло психоинформирование о СДВГ, как большая составляющая, также заметно улучшился выбор и момент начала выполнения задач, с чем были огромные проблемы. Я увидела, что очень успешные и умные люди живут с подобными проблемами и что особенности внимания вообще не связаны с умом и интеллектом, появилась поддержка людей, которые понимают, я до сих пор общаюсь с участницами тренинга и в сложные моменты могу обратиться в чат, где получаю много поддержки. Стало меньше импульсивных, ненужных покупок — экономия
Анна
Проблемы до тренинга
Было сложно строить планы, сложно начинать, сложно выполнять все, что хочется, так как ты забываешь о половине этих вещей, сложно выходить из гиперфокуса
Что изменилось после
Понимание того, что я не одна такая, но и понимание того, что не у всех так
Приняла свое СДВГ!
Почувствовала принятие себя и своих потребность (потребность в тишине, одиночестве и отдыхе🙏🏻)
Почувствовала свои крутые фишки!
Наконец-то сделала подавляющую задачу, записалась к стоматологу, как раз на уроке прокрастинации!
Начало получаться управлять своим гиперфокусом с помощью техники СТОП, осознавая свои потребности в моменте!
Марина
Проблемы до тренинга
Отсутствие какой-либо карьеры, начатые дела и хобби, которые так и остались незаконченными, вечная прокрастинация, смена работы по импульсу, неосознанные решения, нет стратегии жизни, неуверенность в себе, состояние близкое к депрессии, саботирование ежедневного планирования
Что изменилось после
Понимание, почему я так жила, сняла с себя вину и наделила себя ответственностью за то, что происходит со мной сейчас и за то, что будет
Поняла, что выход есть и я буду упорно идти к этому выходу, осознанно.
С этим тренинги я поняла, что такое поддержка 🙏🏻
Ушла большая часть тревоги, поняла, что негативные эмоции - норма и их нужно принимать и проживать, а не сопротивляться им

В целом стала увереннее в себе!
Стала планировать свои дни, придерживаюсь плана
Осознания еще будут еще долго догонять, но я точно поняла, что я не безнадежна и я могу справиться со своей жизнью
Проблемы до тренинга
Отсутствие какой-либо карьеры, начатые дела и хобби, которые так и остались незаконченными, вечная прокрастинация, смена работы по импульсу, неосознанные решения, нет стратегии жизни, неуверенность в себе, состояние близкое к депрессии, саботирование ежедневного планирования
Что изменилось после
Исчезла тревога, стала уверенней в работе,
появилась опора на себя. Стала организованней, могу теперь вести
одновременно 3 клиентов. Контроль “я должна" перестроился в управляемый навык. Перестала по несколько раз в месяц проваливаться
в эмоциональные ямы, научилась управлять своим состоянием. Освоила навык самоподдержки, научилась отделять реальность от эмоций
Проблемы до тренинга
СДВГ + тревожное расстройство, мне поставили в 32 года “Часто впадаю в гиперфокус и это невыносимое состояние. Работаю часами и не могу встать” Мне важно было понять что такое СДВГ, ЧТО Я ТАКОЕ?, как принять? И как с этим всем дальше жить
Что изменилось после
Начала понимать границы своих сил. Снизился уровень тревоги. Сделала доску для выгрузки идей в своей комнате. Систематизировала рабочие и домашние дела. Стала относиться к себе добрее, поддерживать себя в трудностям. Больше всего помогло ощущение, что я не одна и поддержка от группы
Проблемы до тренинга
Здесь я встретила невероятных людей, и я не только про Юлю и всю команду, я про нас, СДВГшников, которые честно и открыто делились своими провалами, хвастались успехами и очень поддерживали друг друга
Что изменилось после
Научилась планировать и организовывать пространство. Дома стало гораздо чисто. Достигла своей цели в спринте и похудела почти на 8 кг. Добыла столько эpнергии и радости, сколько не добывала никогда. Провалы дофамина никуда не делись. но теперь я знаю, что происходит с моим организмом и вытягиваю себя на силе воли и “соберись тряпка”, а с любовью и заботой о себе. Очень рада, что тренер - не теоретик, а прям реальный практик СДВГ :) Когда случались провалы, хотелось всё бросить. Работа в группе поддерживала

ОТЗЫВЫ

Частые вопросы