С тобой все НОРМ, просто у тебя СДВГ

с тобой все норм просто у тебя сдвг

Для тех, кто устал быть белой вороной и хочет взять свою жизнь под контроль

Купить

Смотреть программу

Базовый курс по СДВГ

Какой формат?

5

Упражнения для активации мозга

практики осознанности Mindfulness

понятных, нескучных видеоуроков
про особенный мозг

Стать участником

Стресс и тревога снизятся с 1 недели прохождения благодаря эффективным инструментам

20+

полезных модулей

Курс в записи на платформе getcourse, рассчитан на 2-3 недели

простые домашние задания от Юли

Уроки короткие, практически применимые и с юмором, их легко проходить даже тем, кто быстро устает и отвлекается
Курс делала команда с СДВГ и поэтому мы знаем, как непросто бывает удержать внимание и мотивацию

Программа курса

1 Модуль
У меня СДВГ?

Познакомимся, сыграем в СДВГ-бинго
Узнаем, что происходит в мозге при СДВГ
Пройдем тесты на СДВГ и определим свой тип
Узнаем, какие есть методы коррекции проявлений СДВГ

2 Модуль
Проявления СДВГ

Узнаем, как может проявляться СДВГ у взрослых
Что делать с импульсивностью?
Подружимся с гиперактивностью
Начнем брать под контроль невнимательность и неорганизованность
Сделаем несколько классных mindfulness практик и научимся внедрять их в повседневную жизнь
Узнаем о суперсилах людей с СДВГ

3 Модуль
Маскинг

Как и зачем мы маскируем проявления СДВГ? Как может выглядеть такая максировка
Как не тратить кучу энергии на то, чтобы притворяться таким же, как все?
Как объяснить свои особенности окружающим?

4 Модуль
Прокрастинация и СДВГ

Узнаем, как работает прокрастинация
Почему она проявляется чаще у нейроотличных людей
Определим ваши триггеры прокрастинации
Научимся вытаскивать себя из пучины откладывания дел на потом и активировать себя на действия
Сделаем активирующую нейрозарядку

5 Модуль
Какие навыки стоит тренировать Нейроотличным людям

Узнаем 10 полезных навыков для людей с СДВГ
Подробно разберем некоторые из них, например навык эмоциональной саморегуляции
Поговорим о тренинге навыков, как одном из главных инструментов помощи нейроотличным людям
Узнаем мантры СДВГшника

Купить

ВАШИ ДОСТИЖЕНИЯ ПО ИТОГУ КУРСА:

Вы поймёте, что с вами происходит

Увидите причины ваших состояний

Испытаете облегчение и сможете принять себя со всеми особенностями

Получите техники и инструменты, которые помогут вам лучше справляться с трудностями

Узнаете суперспособности вашего мозга и научитесь их применять

Снизите прокрастинацию и научитесь активировать себя на действия

1

2

3

4

5

6

Я – Юлия Альтшулер

Психолог, автор блога про СДВГ (>120 тыс. подписчиков) и создатель ADHD school. О том, что у меня СДВГ, я узнала в 36 лет.

Я прошла путь от озарения до понимания, какими методами и инструментами можно «приручить» свой синдром и в разы улучшить качество жизни.

Я верю в науку и придерживаюсь доказательных методов психотерапии, неустанно исследую тему СДВГ. Выступаю с докладами на конференциях, пишу статьи в научные журналы.

За моими плечами:

магистратура в Нижегородском гос. университете («Психология»)
Московский институт клинической психологии и психотерапии
Международный Эриксоновский университет, «Наука и искусство трансформационного коучинга» (Гамбург, Германия)

Я впитываю новое на курсах и повышаю квалификацию, чтобы поделиться с вами пользой и дать работающие инструменты и инструкции из разряда «Подружись с СДВГ».

Автор программы